วิธีดูแลร่างกายให้ผิวสวยถึงขีดสุด

แหม่...ยังคงเป็นเทรนด์อย่างต่อเนื่องสำหรับการที่มีผิวขาวใส น่าดึงดูดใจ ดูมีออร่าวิ้งๆ ถึงแม้ในปัจจุบันจะเริ่มมีการนิยมเทรนด์สีโกลว์ๆ ดูสปอร์ตๆ อย่างสีแทน หรือน้ำผึ้งมากขึ้น แต่ก็ยังมีสาวๆอีกหลายคนที่ยังคงชอบผิวสีขาว ประดุจดั่งหยวกกล้วยอยู่

เอาล่ะ ... งั้น Chou Thailand จะมานำพาสาวๆ ไปถึงฝั่งฝันกันด้วยวิธีที่ช่วยให้ขาวได้ง่ายๆ ขาวแน่ ขาวชัวร์ ขาวเป๊ะเว่อร์ ขาวออร่าจับ เอาให้งามเลิศที่สุดในปฐพี และที่สำคัญวิธีที่จะนำมาเสนอนั้น ง่ายแสนง่าย และปลอดภัยด้วยจ้า ^^

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชม. และนอนในช่วงเวลา 3ทุ่ม - ตี4

หากนอนน้อย และนอนดึก จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ระบบทางเดินอาหาร และทางเดินหายใจผิดปกติ อีกทั้งยังทำให้ผิวเสียอีกด้วย

ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายเป็นปกติ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และผิวดูเปล่งปลั่ง สดใส การบำรุงผิวจึงสามารทำได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

ภาพจาก : http://www.ilifegadget.com/article

2. ทานผัก และผลไม้ประจำ

นอกจากจะทำให้ผิวสวยดูสดใสแล้ว ยังช่วยให้ระบบภายในมีการเจริญเติบโต และการย่อยอาหารที่ดีขึ้นอีกด้วย อาทิเช่น การทานผักผลไม้สด ๆ หรือการดื่มจำพวก น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ น้ำมะนาว น้ำฝรั่ง พวกนี้จะเป็นความขาวใส ดูดีจากภายในสู่ภายนอกค่ะ

ภาพจาก : http://www.xn--42c8ao1akazf5c2be0gsk.com

3. ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในแสงแดดแรงๆเป็นระยะเวลานาน หรือใส่กางเกงขายาว เสื้อแขนยาว

รู้รึเปล่าคะว่าแสงแดดเนี่ยแหละตัวทำร้ายผิวเราเลย

ภาพจาก : http://www.tokkionline.com

4. ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน

การทาผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดในทุกๆวัน ช่วยไม่ให้ผิวหน้าและผิวกายหมองคล้ำ และยังลดสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยด้วยค่ะ

ภาพจาก : http://www.siamsoap.net/article/

5. สครับผิว

การสครับผิวเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวชั้นหนังกำพร้าออกไปทำให้ผิวดูกระจ่างใส อาจจะซื้อผลิตภัณฑ์สครับตามท้องตลาดหรือจะ DIY เองก็ได้ อย่างการขัดผิวด้วยมะขามก็ผิวเราขาวใสขึ้น

เพราะในมะขามจะมีกรดเอเอชเอ (AHA) ซึ่งเป็นกรดอ่อนๆ ช่วยขผลัดเซลล์ผิว ช่วยลดรอยด่างดำ เพิ่มความชุ่มชื้น ต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเนียนนุ่มขึ้นค่ะ

ภาพจาก : http://www.skbeautythai.com/15040933

6. ทาโลชั่น

ทาได้เป็นปประจำทุกวันไม่ต้องรอหน้าหนาว เพราะเมื่อผิวเราชุ่มชื้น ริ้วรอยก่อนวัยก็จะไม่ถามหาค่ะ

ภาพจาก : http://www.pharmapure.co.th

ึ7. พกร่ม

พกร่มไว้ไม่เสียหลาย ...ไม่ว่าจะฝนตก หรือแดดออก ก็พร้อมกางร่มมาบดบังผิวได้เป็นอย่างดี ยิ่งหน้าร้อนแดดแรงๆ ไปไหนมาไหนผิวจะได้ไม่คล้ำเสีย พกไว้จะได้อุ่นใจค่ะ ^^

ภาพจาก : http://xn--12caim3fl3dkeb5hf3db3b8noa5kk.blogspot.com/2015/10/blog-post_16.html

8. เพิ่มคอลลาเจน

คอลลาเจนที่ว่านี้ไม่ได้หมายถึงการทานอาหารเสริมที่มีมากมายตามท้องตลาดแต่อย่างใด แต่คือการทานอาหารที่มีโปรตีนแล้ววิตามินซี เพราะสองอย่างนี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนไม่ส่งผลเรื่องผิวขาวโดยตรง แต่จะทำให้ผิวพรรณสดใสแลดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ผิวมีความชุ่มชื่น แต่งหน้าก็ติดทน และช่วยไม่ให้เกิดริ้วรอยแห่งวัยด้วยนะคะ

9. ดีท็อกซ์ (Detox)

การดีท็อกซ์ จะช่วยในเรื่องของระบบการทำงานของลำไส้ และอวัยวะภายในได้ดี

เมื่อการขับถ่ายดี อวัยวะภายในดี ผิวก็จะขาวใสตามไปด้วยค่ะ

ภาพจาก : http://healthyblackmen.org/2015/08/17/guide-detox/

10.ไม่เครียด

หากเกิดความเครียดสะสม หรือความเครียดเรื้อรัง จะส่งผลทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำและแก่ก่อนวัยได้

ถ้าอยากมีสุขภาพผิวที่ดี อย่าเครียดค่ะ อย่าเครียด มาทำตัวลั้ลลาเฮฮากับการประทินผิวกันเถอะค่ะ

ภาพจาก : http://women.meesook.com/html/0001101.html

11.ออกกำลังกาย

เพราะการได้ออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น หน้าและผิวพรรณจึงแลดูผ่องใส ไม่ซีด หรือหมองคล้ำ ดูมีชีวิตชีวาขึ้นมาทันทีค่ะ มาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ ฮึบ ๆๆ

ภาพจาก : http://www.thaifitandfirm.com

12. ทำสมาธิ

จิตใจสงบร่มเย็นเมื่อไหร่ ก็ไม่เกิดอารมณ์ฉุนเฉียว ไม่โมโห จึงส่งผลให้มีหน้าตาที่เบิกบาน สดชื่นแจ่มใสตลอดวัน หากเป็นคนโกรธง่าย จิตใจหมองมัว ก็จะทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยจากการชักสีหน้า หน้าดูโทรม ผิวกายก็ดูหมองคล้ำเอาได้นะคะ อ่านต่อเรื่อง “สมาธิกับชีวิตประจำวัน”

ภาพจาก : http://chaoprayanews.com/blog/happyforever/2015/

13. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะอาหารแต่ละหมู่นั้นล้วนมีประโยชน์ และทำตามหน้าที่ของมัน การทานให้ครบเมื่อได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีนในส่วนของ 5 หมู่นี้ จะไปช่วยซ่อมแซม และบำรุงส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อาทิเช่น เซลล์ผิวที่ตาย ก็จะได้รับคอลลาเจนจากผักและเนื้อสัตว์ให้ผิวพรรณดูสดใส ไม่หมองคล้ำ

ภาพจาก : http://www.thaifoodworld.com

14.ดื่มน้ำเปล่า

โดยปกติแล้วร่างกายสูญเสียน้ำไปทางการขับถ่าย และเหงื่อ การที่ต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาด เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำไป จะต้องดื่มในปริมาณ 2ลิตร /วัน (8 แก้ว)

น้ำเปล่าช่วยเรื่องผิวด้อย่างไร?.... เพราะน้ำชดเชยไม่ให้ผิวเราแห้งเหี่ยว ให้ผิวมีน้ำหล่อเลี้ยง คืนความชุ่มชื่นอยู่เสมอ การที่ผิวพรรณจะแลดูเปล่งปลั่งจึงไม่เป็นเรื่องยาก หากมีผิวมีความชุ่มชื้นเพียงพอค่ะ

ภาพจาก : http://steptohealth.com/

15. ไม่สูบบุหรี่

ใครๆก็ทราบดี ว่าควันบุหรี่ หรือการสูบบุหรี่ ทำให้ใบหน้า และผิวเหี่ยวหมองคล้ำกว่าวัย นอกจากหน้าจะเหี่ยว และผิวหมองคล้ำดูโทรมแล้ว เล็บเหลือง แล้วยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรค และภาวะความผิดปกติในช่องปากหลายชนิดด้วยนะคะ ฉะนั้น หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เถอะค่ะ เลิกได้ก็เลิกเนอะ เพื่อสุขภาพผิวที่ดี และสุขภาพกายที่ดีของตัวคุณเอง และคนรอบข้าง ^^

ภาพจาก : http://www.vejthani.com/web-thailand/No-Smoking.php

16. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ดื่มไปแล้วจะทำลายเซลล์ผิว การสร้างผลัดเซลล์ผิวเสื่อมลง ก่อให้เกิดริ้วรอย รอยเหี่ยวย่น ทำให้แก่ก่อนวัย แม้แอลกอฮอลล์จะทำให้เลือดสูบฉีด แต่ก็ไม่อาจทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งดั่งใจได้ อย่างมากก็แค่ทำให้หน้าแดง หูแดงละนะ ^^ ดังนั้น เพื่อสุขภาพผิวสวย มีออร่า ต้องห่างไกลบุหรี่ และแอลกอฮอลล์นะคะ

ภาพจาก : http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9580000078126

17.อาบน้ำนม

เนื่องจากในน้ำนมมีกรดแลกติก ที่ทำหน้าที่เป็นกรดไฮดรอกซีอัลฟาธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารที่ละลายเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกได้โดยง่าย รวมถึงน้ำนมสามารถทำความสะอาดผิวได้ลึกลงไปจนถึงชั้นผิวชั้นใน และโปรตีนในนมสดจะกระตุ้นเซลล์ผิวให้ผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ผิวจึงมีความยืดหยุ่น นุ่มนวลและผิวเด้งใสได้ง่ายๆค่ะ

ภาพจาก : https://www.weloveshopping.com/

18. นอนหงาย

นอนหงาย!!? หลายคนพออ่านมาถึงตรงนี้เริ่มสงสัยว่านอนหงายเกี่ยวอะไร

รู้รึเปล่าคะว่าการที่นอนตะแคงหรือนอนคว่ำทำให้ผิวเราเกิดริ้วรอย

Colette Haydon, a doctor of pharmacy and dermo-cosmetology at University of Lyon, ประเทศฝรั่งเศสได้กล่าวว่าการนอนคว่ำทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดไม่ดี ทำให้เกิดริ้วรอยใต้ตา

สาวๆลองสังเกตดูนะคะว่าเราชอบนอนตะแคงด้านไหนอาจจะเห้นรอยเส้นใต้ตาชัดขึ้น

http://www.stylist.co.uk/beauty/the-ten-routine-changes-that-are-proven-to-improve-your-skin-hair-and-nails

19.ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน

หลายคนมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายทำให้ผิวพรรณไม่สดใสเปล่งปลัง ให้ทานผลไม้อย่างมะลอกอ กล้วย หรือลูกพลับ

และฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา เช่นทุกเช้า ก็จะทำให้ระบบขับถ่ายเราดีขึ้นค่ะ

20. และข้อสุดท้ายที่สำคัญที่สุดเลยคือการทำทุกข้อให้เป็นนิสัย

การมีผิวที่ดีต้องทำอย่างต่อเนื่องไม่ใช่แค่วันสองวันนะคะ

เพื่อนๆคิดว่าทำวิธีไหนง่ายและสะดวก รวดเร็วที่สุด ก็ลองเลือกไปทำดูก่อน Chou Thailand ขอให้เพื่อนๆ สวยๆหล่อๆทุกคนเลยค่า สู้ๆนะคะ

ขอขอบคุณ ข้อมูลอ้างอิงจาก :

• http://frynn.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A7/

• http://campus.sanook.com/1376453/

• http://creamnhasai.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A7/

• http://www.manager.co.th/Food/ViewNews.aspx?NewsID=9560000090304

• http://health.kapook.com/view102946.html

• http://www.mettajetovimuti.org/index.php?lay=show&ac=article&Id=538832966&Ntype=5

• http://women.sanook.com/14442/

เขียนโดย : Bow Plaza

เรียบเรียงโดย : Chou Thailand