5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยคุณผ่อนคลายจากความเครียด

เครียดกันใช่รึเปล่าคะ...??

Chou Thailand มี 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้น มาลองเลือกทำตามกันนะคะ ^^

1. หาขนมขบเคี้ยว

อาจจะเป็นchocolate ขนมถุง หรือ หมากฝรั่ง แต่พยายามเลือกขนมที่มีประโยชน์นะคะ และบริโภคแต่พอควร

การเคี้ยวขนมจะทำให้ระดับสารคอร์ติโซลในน้ำลาย (Cortisol) ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นค่ะ

th.theasianparent.com/

2.นั่งสมาธิ

เมื่อรู้สึกว้าวุ่นใจ ลองหาสถานที่เงียบๆ นั่งสบายๆ แล้วกำหนดจิตให้สงบอยู่กับลมหายใจของตัวเองสัก 5 นาที ฝึกบ่อยๆ นอกจากช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าแล้ว ยังทำให้เป็นคนสมาธิดีขึ้นด้วยค่ะ

https://www.goodfoodgoodlife.in.th

3.เมาท์มอยกับเพื่อน

ถ้าอยู่คนเดียวก็ลองกริ๊งกร๊างหาใครสักคนที่คุยด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ คุยกันเรื่องไร้สาระจุกจิกทั่วไปสักแป๊บนึง ลั้นลาขึ้นแล้วค่อยกลับมาลุยงานต่อค่ะ แต่ระวังอย่ามัวแต่เมาท์เพลินจนหมดวันหละ

http://www.thezerosbeforetheone.com/girl-talk-important-bonding-time-or-destructive-crutch

4.เล่นกับสัตว์เลี้ยง

ใครเลี้ยงน้องหมา น้องแมว เอาไว้ เวลาเครียดมากๆ ลองเล่นเค้าดู ความน่ารักของสัตว์เลี้ยงช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้มากทีเดียว

http://picpost.mthai.com/category/pet

5.ออกกำลังกาย

หลายคนบอกไม่มีเวลา จริงๆแล้วแค่เราใช้เวลาสั้นๆ วิ่งหรือเต้น เดินไปมา ขยับเนื้อขยับตัวสักนิดจะช่วยลดความเครียดได้แล้วค่ะ แต่ถ้าอยู่ในสถานที่เงียบๆอย่างห้องสมุดอะไรอย่างงี้หละก็ ออกมาขยับข้างนอกดีกว่านะคะ จะได้ไม่รบกวนคนอื่น