© 2013 ChouThailand.com

be our distributors

get sponsorship    

career with us       

 please contact: chouthailand@gmail.com

 

  • youtube
  • instagram
  • line icon
  • fb

สมาธิกับชีวิตประจำวัน

January 30, 2016

รู้หรือไม่...ว่าหากในชีวิตประจำวันของเรานั้น การมีสมาธิที่ดี ก็จะทำให้ชีวิตดี และพบแต่ความสุขตลอดวัน

การทำสมาธิ เป็นการทำเพื่อให้จิตใจสงบ หลีกเลี่ยงจากความฟุ้งซ่าน ความเครียด เพื่อให้มีสมาธิในการอ่านหนังสือ มีสมาธิในการทำงาน มีสมาธิในการสอบ มีสมาธิในการขับรถ ฯลฯ  และเป็นการเตรียมพลังให้พร้อมรับกับสิ่งที่จะเจอในแต่ละวัน  

              

 

ภาพจาก : http://issue247.com/beauty/beauty-feature/fight-off-ageing-with-meditation/

 

 

               นอกจากนี้ ... การทำสมาธิในแต่ละวัน ยังมีส่วนช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้อีกด้วยนะคะ

เพราะการทำสมาธิในแต่ละครั้ง จะสามารถเพิ่มเมลาโทนินได้เป็นอย่างดี

**เมลาโทนินในที่นี้ หมายถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือสารต้านริ้วรอยนั่นเอง

 

ดังนั้น ... เรามาตั้งจิต ทำสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี และเพื่อความงามของเรากันเถอะค่ะ

 

 

 

แล้วการทำสมาธิ สามารถทำแบบไหนได้บ้าง

Chou Thailand จึงยกตัวอย่างการทำสมาธิแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

 

1. กำหนดลมหายใจเข้า-ออก

เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ  อาทิเช่น นั่งทำงานอยู่ ก็เพียงนั่งหลังตรง มีสมาธิกับการทำงานด้วยการ กำหนดลมหายใจเข้า และออกอย่างช้าๆ เพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่ทำในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆ แต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับการหายใจ เพียงแค่เราปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติอย่างช้าๆ เท่านั้นค่ะ

 

ภาพจาก :  http://www.healthandtrend.com/healthy/healthy-tips/4-breathing-exercise-reduce-stress-on-the-quick

 

 

2. ฟังธรรมะก่อนนอน

ก่อนนอนเพียงแค่เปิดซีดีธรรมะฟัง  ฟังพระธรรมเทศนา  เป็นการฝึกสมาธิไปพร้อมกับเสียงดนตรีเบาๆ  เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย และได้นอนหลับอย่างสนิท

 

 ภาพจาก : http://entertain.imeaw.com/s/36561

 

 

3. สถานที่เงียบสงบ

เพียงแค่หาบริเวณที่มีความเงียบสงบ จะเป็นผลดีต่อการทำสมาธิอย่างมาก อาทิเช่น ห้องสมุด ห้องไหว้พระ ห้องนอนฯ  แล้วทำการนั่งทำสมาธิ หรือนั่งอ่านหนังสืออะไรก็ได้ที่มีเกร็ดความรู้ เพื่อเป็นการฝึกสมาธิในการอ่านหนังสือไปในตัว

 

 

 

 ภาพจาก : https://www.pinterest.com/pin/336573772128410373/

 

 

การทำสมาธิ ทำได้ในทุกเพศ ทุกวัย เด็กๆก็ทำได้ ผู้ใหญ่ทำก็ยิ่งดี  รวมถึงสาวๆ หนุ่มๆ ถ้าอยากหน้าเด็กตลอดปี ก็หันมาทำสมาธิ เพื่อให้จิตใจได้ร่มเย็นเป็นสงบกันนะคะ 

การมีสมาธิที่ดี เป็นบ่อเกิดของการมีสติที่ดี  กระทำการใดๆ ในชีวิตจะได้เป็นไปอย่างราบรื่น และพบพานแต่ความสุขค่ะ

 

Please reload

Featured Posts

ทาครีมกันแดดอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด!!

February 19, 2016

1/5
Please reload

Recent Posts